11.10.2010 16:27 ·
Прощай депрессия. Как подготовить свой организм к осени
 Позаботьтесь о своем самочувствии осенью.
Осень! Кругом яркие краски, свежие овощи и фрукты! Однако увядание природы вызывает депрессию? А похолодание после летней жары застало вас врасплох? Давайте вместе поможем подготовится вашему организму к переменам!
Долой плохое самочувствие!
Холодная и сырая погода способствует обострению хронических заболеваний (вовремя сходите на консультацию к врачу и примите меры профилактики), не говоря уже о том, что легко подхватить вирусную инфекцию и простуду. Микробы особенно любят зашлакованные организмы и интенсивно там размножаются. Потому не стоит употреблять в пищу очень много белого хлеба и картошки – в них много крахмала. А так же нельзя увлекаться жирной “тяжелой” едой. Зато полезно для укрепления иммунитета употреблять в небольших дозах мед и чеснок. Чеснок хотя и невкусный, но очень полезный: во-первых, он убивает микробы, а во-вторых – замедляет процесс старения и очищает сосуды. Не хотите чеснок? Тогда придется есть яблоки. Они вкусные, дешевые и очень полезные для здоровья. Они выводят из организма токсические вещества, а значит, способствуют повышению и укреплению нашего иммунитета. И, в отличие от цитрусовых, они не провоцируют аллергию у здоровых людей, сколько бы вы их не съели. Осень – время винограда. Он очень хорошо действует на печень, а печень нам еще очень пригодится зимой, когда мы будем есть много мяса. Плодово-овощная осенняя корзина это шанс укрепить свой иммунитет и получить свежие витамины! Поэтому стараемся есть овощи и фрукты свежими и пить из них соки!
Осенью очень противно, холодно и сыро, а это значит, что пищу мы должны употреблять горячую, чтобы помочь нашему бедному организму. Но мясо лучше тушить и отваривать, чтобы оно не было жирным и тяжелым для усвоения. Ну, и ,конечно, каши! Каши с сухофруктами, каши с медом, каши с зеленью – кому как больше нравится!
В общем, для питания осенью существует три основных правила: пища должна быть богатой витаминами, в меру горячей и не тяжелой для желудка.
Попрощаемся с депрессией!
Многие люди часто страдают “осенней депрессией”- ухудшением настроения. Нашему организму недостает солнечного света, но зато нас щедро поливает холодный дождь. А как следствие – мокрые ноги. Но не зря же мы читали классиков: осень- пора романтического настроения и вдохновения, а не время для хандры! Так что подбираем удобную обувь, вооружаемся зонтом и обязательно одеваем что-нибудь яркое! В такой экипировке можно смело отправляться на прогулку. А после можно побаловать себя шоколадкой с орехами – отличным антидепрессантом. Поднять настроение помогут так же пряности: ваниль, имбирь, гвоздика и корица. Их можно добавить в кофе или выпечку. Однако не стоит увлекаться сладостями – они очень калорийны!
Чтобы избежать уныния, давайте пить горячий чай с мелиссой и медом, можно заварить шиповник. Теплое молоко с корицей – отличное средство для снятия дневного напряжения. Мягким седативным действием обладает йод, поэтому, ешьте побольше морепродуктов.
Скажем “нет” лишнему весу!
Осенью холодно, мы мерзнем и, чтобы согреться, все время что-то жуем! Однако если вы хотите сохранить фигуру, то уменьшить аппетит помогут несколько простых советов: выпивайте один стакан чистой воды перед каждым употреблением пищи. Это улучшит работу кишечника и поможет утолить чувство голода, чтобы не съесть слишком много. Накладывайте еду в маленькую мисочку. В большую тарелку вы наложите больше и можете переесть. Ни в коем случае не стоит отказывать организму то в одном, то в другом продукте. Пища должны быть разнообразной, но порции могут быть маленькими. Чтобы не набрать лишний вес, рекомендуется есть побольше овощей и фруктов, сырых и вареных. Можно побаловать себя сыром. Кисломолочные продукты всегда должны быть на осеннем столе! Они берегут ваши суставы.
Осеннее утро стоит начать с горячего завтрака: каша из крупы одного или нескольких видов с сухофруктами и зеленый чай – они прекрасно зарядят на весь оставшийся день. Остальные приемы пищи надо правильно распределить в течение дня. Обязательно пообедать и поужинать вовремя, не перенося приемы пищи на поздний вечер. Идеальный режим питания: завтрак в 7-9 утра, обед до 15–16 часов дня. Легкий ужин обязательно за 3-4 часа до сна. После ужина лучше прогуляться на свежем воздухе, и тогда вы будете чувствовать себя прекрасно осенью, и подготовите себя к зиме.
Позаботьтесь о своем самочувствии осенью и тогда ваш благодарный организм не будет болеть, хандрить и набирать лишний вес, ul.aif.ru.
НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
 | Life is Good: сила в правде
На сегодняшний день компания Life is Good переживает не самое лучшее время. Со всех сторон на компанию нападают хейтеры, пытаясь...
|
|
|
|
|
| 17.11.2011 09:03 С днем студента
Смех без причины признак не оконченного высшего образования.
Диплом позволяет...
|
|
 | 15.11.2011 00:23 Никифоровна
Дима Чеков ( Никифоровна )
21 августа, в ДТП...
|
|
|
