Что такое “Бодифлекс”? Видео упражнения. Это дыхательная гимнастика, разработанная американкой Грир Чайлдерс. Ее упражнения обогащают кровь кислородом. Кроме того, “Бодифлекс” укрепляет мышцы живота и массирует органы брюшной полости, что помогает справиться с проблемами кишечника.
Борясь с лишним весом, многие испытывают на себе сотни диет, специальные пилюли и капсулы, массу программ для похудения. Все это помогало на короткое время, а затем я опять набирала вес.
Познакомившись с пятью этапами дыхания по методу “Бодифлекс”, используя рекомендации книги Грир Чайдерс “Великолепная фигура за 15 минут в день” я сразу же заметила, что здесь все будет зависеть только от меня.
Побороть свою лень и созреть для занятий мне помогло чувство недовольство собой, оно отравляло мне жизнь, лишало радости и хорошего настроения. Даже сейчас, когда я занимаюсь зарядкой ежедневно, мне необходимо подготовить момент, “самопогружения”, то есть, я навожу порядок в комнате, где делаю зарядку, проветриваю ее, приношу стакан с водой и небольшое полотенце, и вот, наконец, он наступает, этот момент: я готова.
Нельзя сказать, что выполнив 12 упражнений, сразу же худеешь. Это не так. Однако, после каждого сеанса зарядки, я становлюсь энергичней, появляется замечательный настрой, а главное, чувство самоуважения и вкус к жизни. Но, для того чтобы этого добиться, нужно выполнять несколько условий – правил:
1. Делать зарядку всегда на голодный желудок (так как легче втягивается живот).
2. Всегда вдыхать через нос, выдыхать через рот.
3. Выполнять упражнения по системе выдох – вдох – большой выдох, во время которого и делаются все упражнения с втянутым внутрь животом.
4. Во время исполнения упражнения считать хотя — бы до 10.
5. Каждое упражнения повторять 3-6 раз, желательно, с нарастающим темпом и энергичностью.
6. Всего упражнений 12 и если Вы их сделаете правильно, то сразу же почувствуете в мышцах тепло, а это значит, что Вы на правильном пути.
Кратко о самих упражнениях
Выполнив эти упражнения и приняв душ, Вы почувствуете себя совсем другим человеком. Я делаю этот комплекс уже 3 года, благодаря чему я дошла до нужного мне размера одежды и с легкостью сохраняю его. А самое главное, благодаря этим чудесным упражнениям, я сохраняю интерес к жизни и к людям.
Конечно, я делаю небольшие перерывы, бывают и такие дни… Но, впереди у меня всегда есть цель.
Самым любимым упражнением для меня стала “Кошка”, что символично, ведь жизнестойкость кошек нам давно знакома, она всегда приземляется на четыре лапы, всегда грациозна и гибка. Кошка всегда сама по себе.
Ваша фигура в Ваших руках, а скорее, в Вашей голове. Если Вы сами захотите похудеть и иметь хорошую фигуру, “созрейте” для этого, найдите книгу Грир Чайдерс и займитесь, наконец, собой!
Life is Good: сила в правде
На сегодняшний день компания Life is Good переживает не самое лучшее время. Со всех сторон на компанию нападают хейтеры, пытаясь...
Опубликован список депутатов Думы г.о. Тольятти VIII созыва
С официальной публикации в газете «Городские ведомости» решений избирательных комиссий об определении результатов выборов начинается отсчёт нового пятилетнего периода тольяттинского...
Дума Тольятти - важный институт народовластия
10 июня 1994 года состоялось первое заседание Тольяттинской городской думы. В состав первого созыва представительного органа местной власти вошли 16...
Семинар по Такемусу айкидо в Тольятти
В минувшие выходные, 18 и 19 марта 2023 года в Тольятти прошел очередной обучающий семинар по Такемусу айкидо, организованный Самарской...