445000.ru - индекс Тольятти

17.09.2010 10:44 · Поддержка фигуры

Для того что бы поддержать фигуру в хорошем состоянии, иметь плоский животик, хорошее самочувствие, бодрость и при этом не навредить своему организму и бюджету, нужно придерживаться несложных указаний:

1) утром желательно посетить душ – заряд бодрости и хорошего настроения обеспечен. Так же это эффект закаливания. Начать с теплого душа и постепенно переходить на холодный, минут 7-10.

2) позавтракать

3) сладкое кушать с утра до обеда. В обед можно кушать что угодно. Обед с 11:00 – 14:00

4) ужин с 17:00 – 19:00

Не рекомендуется кушать зерновые и мучное, плохо перевариваются в это время.

5) записаться на шейпинг или самостоятельно дома заниматься по видео кассетам 3 раза в неделю.(можно конечно и больше)

Качать пресс – что бы был красивый животик.

Результат будет не сразу, все зависит от регулярности и правильности упражнений.

6) если Вы поужинали, а ближе к ночи Вам захотелось еще кушать, скушайте фрукт или тушеных овощей.

7) желательно принимать душ за час перед сном.

P.S. Не пытайтесь заглушить голод едой типа Fast Food. Это ни к чему хорошему не приведет. Прибавляются лишние кг , ухудшается здоровье (вспомните американцев)
Если кушать очень хочется, а возможности нет, скушайте банан. Это очень питательный фрукт.

Во – первых, бананы не содержат грубой клетчатки и хорошо перевариваются.

Во- вторых, содержащиеся в них углеводы легко усваиваются.
Один – два банана в день не повредят никому, кроме диабетиков.

Еще я советую использовать обруч. Это очень хорошая и полезная вещь. Помогает сделать талию стройной.

Желательно применять железный обруч или утяжелять пластмассовый для более эффективной работы.

А если Вы еще не рожали, то это самый лучший способ для Вас! Занимаясь, Вы подвергаете свое тело различным нагрузкам, растяжкам. Вам будет намного легче перенести роды, будет легко выносить ребенка, будет меньше растяжек, возможно, их не будет вообще, а при правильном питании у Вас будет крепкий, здоровый малыш!

Женские интересные статьи saratov


Еще по теме:





НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
Life is Good: сила в правде

На сегодняшний день компания Life is Good переживает не самое лучшее время. Со всех сторон на компанию нападают хейтеры, пытаясь...
Прокуратура Тольятти взяла на контроль расследование по факту пожара на Тупиковом проезде в Тольятти

Прокурором Центрального района г. Тольятти Рамисом Сабирзяновым лично контролируются следственные действия и оперативные мероприятия по факту пожара, произошедшего в ночь...
Опубликован список депутатов Думы г.о. Тольятти VIII созыва

С официальной публикации в газете «Городские ведомости» решений избирательных комиссий об определении результатов выборов начинается отсчёт нового пятилетнего периода тольяттинского...
Широкий круг вопросов был в поле зрения Общественной палаты г.о. Тольятти в 2022 году

На заседании Думы заместитель председателя Общественной палаты Михаил Носорев представил депутатскому корпусу информацию о работе органа общественного контроля в минувшем...
Министр торговли и промышленности Самарской области Андрей Шамин посетил ПАО «ТОАЗ»

Тольятти, 30 августа 2022 г., в рамках рабочей поездки в Тольятти министр торговли и промышленности Самарской области Андрей Шамин посетил...
Срочный микрозайм в МФО: куда обратиться и как оформить

Если вам срочно потребовались деньги, то на помощь придёт срочный онлайн займ. Вам не придётся одалживать деньги у друзей или...
Студентам «ГАПОУ Нит» провели экскурсию на заводе грузовых шин KAMA TYRES

Студенты Нижнекамского индустриального техникума («ГАПОУ Нит») побывали на производстве ЦМК шин KAMA TYRES. В экскурсии приняли участие ребята, которые в...
Дума Тольятти - важный институт народовластия

10 июня 1994 года состоялось первое заседание Тольяттинской городской думы. В состав первого созыва представительного органа местной власти вошли 16...
Главный нарколог региона: «Токсическое действие алкоголя начинается с первого глотка»

О рисках алкогольной зависимости и роли трезвого образа жизни в сохранении жизни и здоровья рассказал главный внештатный специалист министерства здравоохранения...
К реализации социального проекта «Круг заботы» приступают в Тольятти

В рамках комиссии по социальной политике Думы г.о. Тольятти 16 мая 2023 года депутаты заслушали доклад об уникальной практике работы...
Пояс Пресвятой Богородицы в Москве, как попасть?

Пояс Пресвятой Богородицы в Москве, в храме Христа Спасителя. Пребывание его продлено до 27 ноября, после чего он вернется на...
Семинар по Такемусу айкидо в Тольятти

В минувшие выходные, 18 и 19 марта 2023 года в Тольятти прошел очередной обучающий семинар по Такемусу айкидо, организованный Самарской...
В «Жигулевской долине» состоялся Городской турнир по Алтимату

24 июля в «Жигулевской долине» состоялся Городской турнир Тольятти по алтимату – командному виду спорта с летающим диском «фрисби». Соревнования...
Революция обслуживания: как дружелюбность меняет Юг России

В последние годы в России все чаще можно встретить заведения, где используется принцип дружелюбного (friendly) сервиса. Нет определенной дефиниции этому...
В рамках проекта «Школа дистанционных профессий» участникам было предложено 5 курсов

1030 человек в течение 2023 года прошли обучение в Школе дистанционных профессий. Проект реализован НКО «Клуб гражданского образования» при поддержке...