17.01.2011 12:22 ·
Обязательные атрибуты зимнего купания - шапка и специальный коврик
 Моржевание – это один из способов закаливания и вид зимнего плавания. На Руси оно связано с одним из самых почитаемых церковных праздников – Крещением. Среди множества традиций, связанных с этим днем – окунание в прорубь, ведь вся вода в этот день, согласно Библии, даже водопроводная, считается целебной и способной излечить множество болезней, очистить от грехов и придать бодрость духа.
В 1886 году купание в холодной воде было впервые описано в книге баварского священника Себастьяна Кнейпа “Мое водолечение”. Именно от трудов Кнейпа ведет начало современная теория и практика моржевания.
Как же моржевание оказывает положительные эффекты? Дело в том, что при погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников – адреналина. Его еще называют гормоном стресса, он отвечает за адаптацию к экстремальным условиям. Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему. Очень важно позитивно настроиться на моржевание, ведь осознание пользы моржевания приводит к выработке в мозге особых веществ удовольствия – эндорфинов. Они создают чувство удовлетворения, жизненного подъема, оптимизма. Именно поэтому закаленные люди не боятся не только зимних холодов, но и жизненных “передряг”.
Начинать моржевание нужно с похода к врачу. Только специалист сможет точно определить, нет ли противопоказаний к моржеванию.
Моржевание противопоказано людям при острых и хронических заболеваниях носоглотки, при ишемической болезни сердца с приступами стенокардии, после перенесенного инфаркта миокарда, 2 и 3 стадий гипертонической болезни, при эпилепсии, после тяжелых травм черепа, при склерозе сосудов головного мозга в выраженной стадии, при воспалительных заболеваниях нервной системы, при сахарном диабете, при тиреотоксикозе, при конъюнктивите, при туберкулезе легких, при воспалении легких, при бронхиальной астме, при воспалительных заболеваниях мочеполовой системы и др.
Абсолютным противопоказанием к окунанию в прорубь является алкогольное опьянение и похмельный синдром. Помните, что погружение в холодную воду нетренированного человека может привести к остановке сердца.
Начинать закаливание лучше летом, с ежедневного обтирания рук и ног прохладной водой, затем включить в обтирание область груди, спины. Каждый день следует понижать температуру воды на градус. Когда тело привыкнет к холодным обтираниям, можно переключиться на обливание прохладной (25 °С) водой, постепенно понижая температуру воды. Когда наступают зимние месяцы, то можно начать кратковременные пробежки по снегу, а в конце подготовительного курса – обливание холодной водой на улице. Если ледяная прорубь не вызывает страха – вы полностью готовы к моржеванию. Успех закаливания наступает лишь в том случае, если процедуры моржевания проводятся постепенно и систематично.
Обязательные атрибуты зимнего купания – шапка и специальный коврик, который не позволит мокрым ногам примерзнуть. Не рекомендуется принимать ледяные ванны при температуре воздуха ниже 25 градусов. Новичкам не стоит купаться, если температура воздуха ниже 10 градусов. Оптимальная погода – легкий морозец без снегопада. Одежда и обувь должны легко застегиваться и расстегиваться. Нельзя нырять в прорубь голодным, ведь пища поможет телу быстрее согреться. Но кушать прямо перед купанием не стоит, лучше сделать это за час до него. Перед погружением в холодную воду обязательно следует разогреть мышцы. Для этого хорошо пробежаться 10-15 минут, затем ополоснуть руки, грудь, ноги холодной водой и спокойно, с хорошим душевным настроем окунуться в воду на 1-2 минуты по шею.
Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой, так как это увеличивает потерю температуры тела и может привести к переохлаждению организма. Новичкам не следует проводить в проруби более 10-15 секунд. При первом ознобе нужно покинуть “ледяной плен” (как правило, для его наступления достаточно десяти секунд – этого хватит, чтобы окунуться три раза, как положено в праздник Крещения). Закончив купание, необходимо вытереться насухо, растереть кожу, начиная от конечностей и двигаясь к груди, а затем одеться в сухую одежду.
Купайтесь на здоровье, но помните про осторожность!
Подготовили:
гл. специалист
(терапевт)
Т.В. Поцелуева,
гл. специалист
О. Евтушевская
НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
 | Life is Good: сила в правде
На сегодняшний день компания Life is Good переживает не самое лучшее время. Со всех сторон на компанию нападают хейтеры, пытаясь...
|
|
|
|
|
| 17.11.2011 09:03 С днем студента
Смех без причины признак не оконченного высшего образования.
Диплом позволяет...
|
|
 | 15.11.2011 00:23 Никифоровна
Дима Чеков ( Никифоровна )
21 августа, в ДТП...
|
|
|
